Dormir sereine tout en ayant ses règles est compliqué à gérer. Et parfois, elles arrivent à l’improviste. Nous voulions donc vous donner des conseils sur la façon de survivre pendant la nuit afin de ne pas vous réveiller dans un « bain de sang ».
L’essentiel pour dormir
Une serviette : si vous avez peur et êtes stressée de tacher vos draps, prenez une vieille serviette et ajustez-la à votre goût à l’intérieur de votre lit. De cette façon, en cas de tache, les serviettes ont la priorité. Pour plus de sécurité, nous vous recommandons d’acheter une alèse à mettre sur le matelas afin qu’en cas de fuite, le sang ne tache pas votre matelas.
Portez de vieux sous-vêtements : Il nous est toutes arrivées un jour d’abîmer nos sous-vêtements préférés. Pour éviter que cela ne se reproduise, remplacez vos jolis sous-vêtements par des vieilles culottes lors de votre cycle menstruel.
Draps sombres : ceux-ci sont des alliés indispensables. Si vous dormez avec quelqu’un ou si vous êtes gênée de tacher votre lit, remplacez vos jolis draps par des draps sombres. De cette façon, vous aurez moins de chances de repérer les tâches plutôt que de les voir en rouge vif et ce ne sera pas une grande perte.
Baisser la température de votre chambre
Rien de mieux que de dormir dans une chambre fraîche. C’est encore mieux quand on a ses règles. Dormir dans une chambre fraîche peut améliorer la qualité de votre sommeil, cela peut même vous aider à lutter contre l’insomnie.
Changez votre protection
Changer vos protections pendant la nuit est tout à fait normal et compréhensible. Nous vous recommandons de laisser une paire de sous-vêtements propres avec votre protection près de vos toilettes en cas de catastrophe afin de ne pas avoir à réveiller toute la maison pour chercher ce dont vous avez besoin. Si vous êtes stressées par le fait d’oublier de vous changer, mettez une alarme à l’heure où vous voulez vous changer (N’oubliez pas d’amener la lampe de votre téléphone pour avoir de la lumière). Nous vous recommandons de changer votre protection juste avant de vous endormir afin d’en avoir une nouvelle pour le début de votre nuit. Dès que vous vous réveillez, allez aux toilettes pour changer vos protections. Pour vous sentir plus à l’aise, nous vous recommandons de laver votre zone intime avec du savon à ph neutre.
Dormez dans une position comfortable
Nous méritons toutes une bonne nuit de sommeil pendant nos règles. Il n’y a pas de position idéale, mais il est conseillé de dormir dans une position confortable. Ainsi, cela vous permettra de moins bouger et de moins vous tourner, ce qui réduira les fuites. Cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Essayez la culotte menstruelle
Nous vous conseillons vivement d’essayer les culottes menstruelles pour la nuit. Non seulement elles sont incroyablement absorbantes, elles empêchent les fuites pendant la nuit, mais en plus, en ayant un tampon ou une serviette, elles fournissent une protection supplémentaire contre les tâches. Il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter pendant la nuit avec une culotte menstruelle.
Hydratez vous le plus possible
Pendant vos règles, vous avez des ballonnements et des fluctuations hormonales. À mesure que vos niveaux de progestérone et d’œstrogène augmentent, votre corps fait de la rétention d’eau. Boire de l’eau aide le sang à se fluidifier. Il est essentiel de boire au moins 9 à 10 verres d’eau par jour pour aider à combattre votre ventre gonflé qui évacue les déchets de votre système.
