Que ce soit avant d’aller au lit ou de se réveiller et se sentir mouillée, démarrer vos règles n’est pas toujours drôle. Avoir ses règles ne devrait pas être comme si c’était la fin du monde.Si vous avez vos règles un jour où vous ne devez pas sortir, nous avons sélectionné quelques conseils afin de prendre soin de vous en ces premiers jours de menstruations.
Réveillez vous et prenez cinq minutes ou le temps qu’il vous faudra pour dire bonjour à votre partenaire ou câliner votre chien. Filez droit à la salle de bains et si vous voulez vraiment vous sentir fraîche, nous vous recommandons de prendre une douche ou d’uniquement nettoyer vos parties intimes. Alors, évidemment changez vous ou mettez votre protection hygiénique et vous vous sentirez déjà mieux après avoir fait cela.
C’est le moment pour la chose la plus importante du jour: le petit déjeuner. Pendant vos règles , tout est très tentant, des chips au bol de céréales et nous ne pouvons pas resister à avaler tout ce qui nous passe sous la main. Si vous êtes prêtes à faire un petit déjeuner équilibré , prenez du yaourt qui est riche en magnésium et calcium, il peut aider à combattre les infections vaginales et mélangez le avec des fruits coupés, bon appétit!
Et enfin, simple mais efficace, ne vous négligez pas habillez vous bien et faites en sorte de vous sentir bien. Nous savons que c’est tentant de se précipiter vers ses vêtements de sport, de rester toute la journée au lit en pyjama lors de son premier jour de règles. Il n’y a rien de meilleur de se dédier un jour entier à s’occuper de soi même , votre corps est un temple et vous êtes une déesse. Vous méritez de vous sentir bien, nous savons que perdre du sang ce n’est pas séduisant mais personne a dit que l’on ne pouvez rien faire pendant nos règles.
Nous adorons avoir une journée mais nous aimons aussi sortir et assimiler de la vitamine D. Appelez ou envoyez un message à vos amis les plus proches ou demandez à un membre de votre famille de venir avec vous et allez faire un tour en ville! Allez dans votre café favori ou explorez de nouveaux lieux et peut être vous trouverez votre nouvel endroit préféré ou partez faire les magasins. Pour celles qui préfèrent flâner, allez dans un lieu apaisant et lumineux , comme un parc, au bord de la mer ou même dans une bibliothèque. Quelquefois nous avons juste besoin d’être seule avec nos pensées.
Crampes, saignements, maux de têtes, ballonnements font partie des symptômes qui nous épuisent durant ces jours. Il est vital de prendre soin de vous, de vous permettre de regagner de l’énergie. Une des manières de se détendre est d’utiliser quelque chose de chaud, coussin chauffant, compresses chaudes ou bains/douches chaudes. La chaleur contribue à détendre les muscles de l’utérus et soulage la douleur et facilite le flux. La détente veut aussi dire s’amuser et se relaxer. N’importe où ou vous soyez, pelotonnée dans votre lit ou regardant vos séries préférées (nous aimons particulièrement tout ce qui nous fait rire jusqu’aux larmes même si rire pendant vos règles peut occasionner des fuites…), pratiquez vos occupations favorites, ayez un énorme moment de détente à la maison ou méditez pour vous sentir en paix avec vous même et vos pensées.
Nous adorons manger pendant nos règles. Premièrement parce que nous avons des fringales et nous sommes prêtes à manger n’importe quoi qui se trouve dans notre réfrigérateur. Deuxiémement parce que manger peut réduire vos symptômes. Voici une liste des aliments recommandés pendant votre cycle.
Aliments riches en fer
Poulet
Poisson (oméga 3 peut réduire l’intensité de vos douleurs de règles)
Lentilles
Chocolat noir
Noisette
Epinards
Aliments riches en fibres
Quinoa
Maïs
Pate
Riz
Pain
Fruits riches en eau
Concombre
Pastèque
Kiwi
Orange
Myrtilles
Porter du coton
Evitez de porter des culottes en matières synthétiques, pour plus de confort et moins de transpiration.Optez pour une culotte en coton.
Lavez vous régulièrement
Pendant que vous avez vos règles, le sang peut dans des toutes petites zones autour de votre vagin comme la peau près de vos lèvres ou la croute autour de l’ouverture de votre vagin et vous devez laver ce sang. Cela peut aider à prévenir les mauvaises odeurs de votre vagin.
Soyez préparée à faire face
Soyez prête à faire face à une situation où vous pouvez vous retrouver tachée. Ce sera moins stressant que de ne rien avoir pour remédier à la situation. Voici une liste de ce que vous devez toujours emporter avec vous dans votre sac, période de règles ou pas.
Une culotte de rechange
Tampons ou serviettes hygiéniques (à moins que vous utilisiez une coupe ou une culotte menstruelle)
Médicament contre les crampes
Lingettes intimes
Sac plastique ( pour mettre le linge taché)
